Nước ép củ dền được coi là thức uống tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng khác nhau như phòng chống ung thư, tim mạch,… Nước ép củ dền là thức uống cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, có các chức năng bảo vệ gan, làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa ung thư và ngăn ngừa bệnh tim. Đừng chần chờ gì nữa, hãy cùng tham khảo bài viết chi tiết dưới đây với những lợi ích và cách làm nước ép củ dền đơn giản và dễ uống nhất.

Uống nước ép củ dền mỗi ngày có tốt không?

tiki-sale

Nước ép củ dền không còn xa lạ với các tín đồ của các biện pháp làm đẹp tự nhiên. Vậy nước ép củ dền đẹp da như thế nào và cần lưu ý những gì khi sử dụng nước củ dền để giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép củ dền nguyên chất

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, 136 gam củ dền chứa tới 60 calo, bao gồm 87% nước, 8% carbohydrate và 2-3% chất xơ. Đặc biệt, nước ép củ dền vẫn giữ được lượng lớn vitamin, khoáng chất, hoạt chất sinh học từ thực vật như:

  • Axit folic (B9): Một loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô và chức năng tế bào, đặc biệt phụ nữ cần bổ sung đầy đủ axit folic khi mang thai.
  • Manga: Mặc dù là một khoáng chất vi lượng nhưng lượng mangan cung cấp trong nước ép củ dền cũng quan trọng không kém đối với cơ thể.
  • Kali: Chế độ ăn giàu kali giúp giảm huyết áp và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch.
  • Sắt: Một khoáng chất thiết yếu với nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Sắt là chất rất cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong hồng cầu. Vì vậy, củ dền đỏ là một thức uống rất tốt cho sức khỏe.
  • Vitamin C: Một chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của da và chức năng miễn dịch.
  • Betaine: Sắc tố hơi đỏ của loại củ này, chất này được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống nước ép củ dền hàng ngày làm đẹp da

Nước ép củ dền có thể giúp bạn giảm cân hay không? Nước ép củ dền có làm đẹp da được không? Nước ép củ dền có tốt không? Đây là một trong số những băn khoăn của nhiều chị em. Với những chất dinh dưỡng kể trên, không thể bỏ qua những lợi ích của củ dền đối với làn da, chẳng hạn như:

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-1

Chống lão hóa da

Nước ép củ dền là một nguồn cung cấp tuyệt vời các dạng choline, axit folic, iốt, mangan, natri hữu cơ, kali, chất xơ và carbohydrate có thể tiêu hóa tự nhiên. Hàm lượng sắt trong củ dền tuy không cao nhưng lại có chất lượng tốt nhất và cao nhất, được coi là thực phẩm có tác dụng bồi bổ khí huyết. Bột củ dền nguyên chất giúp tăng sản sinh chất chống lão hóa da.

Có tác dụng làm sáng rạng da và làm mờ vết thâm

Vitamin C có trong củ dền rất hiệu quả trong việc làm trắng da và giảm vết thâm. Nước ép củ dền chứa nhiều vitamin C giúp thay đổi sắc tố da và loại bỏ các gốc tự do gây oxy hóa khiến da xỉn màu. Sử dụng nước ép củ dền đỏ còn có thể giúp bạn có làn da săn chắc, mịn màng và hồng hào tự nhiên.

Nước ép củ dền mix với gì? 5 Cách làm nước ép củ dền ngon, dễ làm

Nước ép củ dền là thức uống thơm ngon bồi bổ cơ thể. Hôm nay, hãy cùng vào bếp để học 5 cách làm nước ép củ dền bằng máy xay sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe, chắc chắn đây sẽ là món nước ép mà cả nhà bạn sẽ thích mê!

1. Cách làm nước ép củ dền cà rốt cam thơm ngon, bổ dưỡng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Cam 1/2 quả
  • 1 củ dền
  • 1/2 củ cà rốt
  • 2 muỗng cà phê đường
  • 1 viên đá

Cách làm nước ép củ dền cà rốt cam thơm ngon

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm nước ép củ dền cam cà rốt

  • Cam sau khi mua về bạn hãy rửa sạch lớp bụi bẩn bám trên lớp vỏ ngoài của cam. Sau đó dùng dao gọt sạch vỏ và cắt quả cam thành 4 miếng đồng thời bỏ hạt.
  • Rửa sạch 1/2 củ cà rốt, dùng dao gọt bỏ vỏ, rửa sạch cà rốt với nước. Tiếp theo, bạn cắt cà rốt thành từng khoanh dày khoảng 1cm để dễ xay.
  • Củ dền rửa sạch với nước, gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn.

Bước 2: Làm nước ép củ dền cà rốt cam

  • Cho tất cả các nguyên liệu gồm: cam đã gọt vỏ, củ dền và cà rốt đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay khoảng 3-5 phút.
  • Chuẩn bị một chiếc ly và đặt một chiếc khăn vải, một cái rây lên trên chiếc ly. Bạn cho hỗn hợp đã xay vào, lọc qua rây để lấy nước cốt, bỏ xác.
  • Sau khi lọc, chúng ta cho vào nước trái cây này 2 muỗng cà phê đường và một chút đá và thưởng thức.

Bước 3: Sản phẩm hoàn thiện

Nước ép cam củ dền cà rốt có màu đỏ tím nổi bật với mùi thơm đặc trưng của các loại rau củ tính ấm xen kẽ chua chua ngọt ngọt, mát lạnh rất thích hợp cho thời tiết nắng nóng.

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-2

2. Cách làm nước ép củ dền chanh mật ong

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và hỗ trợ hiệu quả giảm cân của thức uống. Ngoài ra, vitamin C có trong nước chanh còn giúp đẩy nhanh quá trình trên, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài công dụng giảm cân, công thức nước ép củ dền mix chanh này còn chứa chất sắt giúp tăng lượng hồng cầu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 củ dền
  • 1 thìa mật ong
  • 2 thìa nước cốt chanh

Cách làm nước ép củ dền mật ong

Bước 1: Bạn nạo vỏ củ dền, sau đó rửa sạch với nước rồi cắt khúc và để ráo khô.

Bước 2: Bạn cho củ dền, gừng và chanh vào máy ép theo thứ tự rồi sau 5-10p bạn lấy ra rồi lọc với ray để chắt lấy nước, bỏ cặn ra ngoài.

Bước 3: Bạn đổ nước ép ra ly, thêm 1 thìa mật ong và thưởng thức. Bạn nên uống nước ép này trước bữa ăn sáng ít nhất 3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại.

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-3

3. Cách làm nước ép củ dền húng quế mang hương vị đặc biệt

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 3 củ dền
  • 20g húng quế
  • 1 thìa đường
  • 1 viên đá

Cách làm nước ép củ dền húng quế rất thơm

Bước 1:

  • Củ dền mua về rửa sơ qua với nước, loại bỏ cát bám trên vỏ, dùng dao gọt sạch vỏ và cắt bỏ phần đầu củ.
  • Sau đó rửa sạch 2-3 lần với nước, để ráo, thái thành từng lát mỏng cho dễ xay nhé!
  • Húng quế nhặt những lá non tươi, bỏ những lá hư rồi rửa sạch, để ráo cho vào rổ.

Bước 2:

  • Cho củ dền đã thái mỏng và rau húng quế vừa sơ chế vào máy xay sinh tố xay nhuyễn khoảng 3-5 phút cho đến khi hỗn hợp mịn thì tắt máy và cho hỗn hợp vào rây để ép.
  • Sau đó đổ nước củ dền húng quế vừa thu được vào ly, thêm 1 thìa đường và một chút đá và thưởng thức.

Bước 3: Sản phẩm hoàn thiện

Bạn vừa làm được nước ép rau húng quế củ dền ngon, cực nhanh tại nhà. Nước ép có màu đỏ tía ấn tượng và vị ngọt kết hợp với hương thơm nồng của húng quế thật là ngon miệng!

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-4

4. Cách làm nước ép củ dền táo gừng giàu dinh dưỡng

Tiki sale 15-01

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Táo 1/2 quả
  • 1 củ dền
  • 1/2 củ gừng
  • 2 muỗng cà phê đường
  • 1 viên đá

Cách làm nước ép củ dền táo gừng

Bước 1:

  • Táo sau khi bạn mang đi rửa sạch rồi dùng dao gọt bỏ vỏ, thái táo thành những lát vừa ăn, bỏ lõi và hạt bên trong.
  • Tiếp theo, bạn rửa sạch và dùng dao gọt bỏ vỏ của gừng, rửa lại gừng với nước rồi thái thành từng lát mỏng.
  • Rửa sạch củ dền với nước nhiều lần, gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn.

Bước 2:

  • Bạn cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố: táo, củ dền và gừng, sau đó nhấn nút xay và xay nhuyễn hỗn hợp trên tốc độ cao trong khoảng 3 – 5 phút để được hỗn hợp thật mịn.
  • Tiếp theo, bạn chuẩn bị một chiếc ly rồi đặt một chiếc khăn mỏng và một chiếc rây lên trên mặt ly. Sau đó, cho hỗn hợp đã xay qua rây để loại bỏ nước cốt và bỏ xác.
  • Sau khi lọc, chúng ta thêm nước trái cây 2 muỗng cà phê đường và một chút đá.

Bước 3: Sản phẩm hoàn thiện

Nước ép táo gừng củ dền có màu tím đậm hấp dẫn, mùi thơm đặc trưng của củ dền và táo kết hợp hoàn hảo với mùi thơm nồng của gừng. Nước ép ngọt và mát, giải khát và tốt cho sức khỏe!

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-5

5. Cách làm nước ép dền đường vàng ngon lạ

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 3 củ dền đỏ
  • 1 muỗng canh đường vàng
  • 1 viên đá

Cách làm nước ép dền đường vàng

Bước 1:

  • Khi mua củ dền về, bạn hãy rửa sơ qua với nước để loại bỏ cát bám trên vỏ, sau đó dùng dao gọt sạch vỏ và cắt bỏ phần cuống trên.
  • Tiếp theo, bạn rửa sạch củ dền 2-3 lần với nước, sau đó vớt ra để ráo, thái mỏng củ dền cho dễ xay.

Bước 2:

  • Cho củ dền đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ở lửa vừa khoảng 3-5 phút cho đến khi củ dền mịn thì tắt máy, cho hỗn hợp vào rây để chắt lấy nước.
  • Đổ nước củ dền thu được vào ly, thêm 1 thìa đường vàng, một chút đá và thưởng thức.

Bước 3: Sản phẩm hoàn thiện

Nước ép củ dền đường vàng có màu đỏ tím nổi bật, mùi thơm nhẹ đặc trưng của củ dền đỏ, có vị ngọt thanh, rất dễ chịu và vô cùng có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy thử ngay và luôn nhé!

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-6

Hướng dẫn uống nước ép củ dền đúng cách

Shopee sale 5-5
  • Những người có tiền sử sỏi thận hạn chế ăn củ dền hoặc dùng làm nước ép.
  • Không nên pha sữa và nước củ dền, sẽ có hại cho cơ thể.
  • Không sử dụng củ dền đỏ cho trẻ em, đặc biệt là trẻ 4 hoặc 5 tháng tuổi. Nhiều người lầm tưởng rằng nên uống bổ máu bằng nước củ dền và sữa. Nhưng do hàm lượng nitrat cao nên pha vào sữa có thể gây ngộ độc thực phẩm. Các mẹ chú ý biểu hiện tím xanh trên mặt trẻ khi trẻ bị ngộ độc nitrat cần đưa trẻ đi cấp cứu ngay.
  • Không nên uống nước ép củ dền khi ăn no và không uống chung với thuốc cũng như không nên uống quá nhiều nước ép củ dền bởi sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

cach-lam-nuoc-ep-cu-den-7

Qua bài viết trên hi vọng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mọi người, chúc các bạn sớm chế biến thành công cách làm nước ép củ dền ngày càng thơm ngon. Không chỉ được dùng để làm nước ép giải khát, tốt cho sức khỏe mà đây còn là “thần dược” giúp chị em luôn có làn da khỏe đẹp và trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày.



Source link

Rate this post
READ  Em Gái Nuôi Nhưng Mà Nuôi Để Thịt | Tóm Tắt Anime Hay | Gấu Xàm