Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhiệt hoàn toàn có thể thôi thúc các hoạt động giải trí đi dạo trong mùa hè, nhưng không nên để cơ thể trong thực trạng nóng quá lâu, vì quá nóng hoàn toàn có thể gây hại cho não và các cơ quan khác của bạn .Mồ hôi là mạng lưới hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh tương quan đến nhiệt – các tín hiệu gồm có chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt và đột quỵ do nhiệt. Đồng thời, làm tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận do các bệnh tim mạch như đau tim và các thực trạng hô hấp như viêm phổi .7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm, khỏe khoắn hơn mà không cần bật điều hòa - Ảnh 1.

Trong mùa hè, chúng ta thường bị phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa, nhưng việc dùng điều hòa nhiều không chỉ gây tốn điện mà còn không tốt cho làn da và hệ hô hấp. Vào những đêm mùa hè nóng bức, vẫn có 7 cách khác giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, mát mẻ, ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.

7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm không cần điều hòa

Contents

READ  How To Start the Golf Downswing Perfectly In Plane [DO THIS!!]

1. Uống đủ nước

Wendell Porter, giảng viên hạng sang về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết khi cơ thể bạn đang cảm thấy nóng và bốc hỏa, việc cấp nước cho cơ thể là bước tiên phong và quan trọng nhất để hạ nhiệt .Lý do là bởi khi cơ thể đủ nước, da sẽ tiết được nhiều mồ hôi hơn. Nếu mất nước, mồ hôi không được tiết ra hiệu suất cao, khiến bạn kém năng lực đối phó với nhiệt độ nóng, từ đó sinh ra bệnh .

2. Tắm nước lạnh

Ông Porter cũng cho biết, tắm nước lạnh là cách để bạn làm mát cơ thể, hạ nhiệt độ cơ thể cực nhanh. Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng xà phòng bạc hà để giúp cơ thể sảng khoái hơn. Tinh dầu bạc hà giúp kích hoạt các thụ thể não thông tin cho cơ thể biết bạn đang cảm thấy lạnh, giúp bạn thư giãn giải trí hơn .Theo một nhìn nhận năm 2019, tắm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn mát hơn mà còn hoàn toàn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tận thưởng chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này vào những ngày không có lựa chọn nào khác, bởi tắm đêm cũng đem lại không ít rủi ro đáng tiếc cho sức khỏe thể chất .

3. Dùng khăn lạnh lau người

Đắp khăn lạnh trực tiếp lên da cũng hoàn toàn có thể giúp bạn hạ nhiệt độ. Phòng khám Mayo, Mỹ khuyên bạn nên đặt khăn trên các điểm mạch của mình – ví dụ điển hình như sau cổ, dưới nách, trên cổ tay hoặc trên bẹn .Ở những khu vực này, các mạch máu nằm gần mặt phẳng da, nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến nhiệt độ cơ thể tốt hơn .

READ  Top 19 cách làm sào treo quần áo bằng ống nước hay nhất 2022 mới nhất 2022

4. Thay quần áo thoáng mát

Các lớp quần áo có thể giữ nhiệt và mồ hôi. Vì vậy, vào những đêm hè nóng bức bạn hãy thay những bộ quần áo làm bằng vải lanh, lụa, cotton thấm hút mò hôi tốt hơn, đó là những chiếc áo phông, quần short, váy hoa rộng rãi.

7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm, khỏe khoắn hơn mà không cần bật điều hòa - Ảnh 2.Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Oregon phát hiện ra rằng mặc loại vải làm từ 95 % cotton và 5 % spandex là lựa chọn tốt nhất trong thời tiết nóng nực. Những vật tư này sẽ cảm thấy mát hơn cho làn da của bạn khi gặp nhiệt, vì chúng truyền nhiệt ít hơn các vật tư khác .

5. Ngủ trong tầng hầm

Nếu bạn không hề ngủ suốt đêm vì quá nóng, hãy thử ngủ ở một nơi nào đó ngoài phòng ngủ, nếu đó là một lựa chọn. Nhiệt tăng cao, thế cho nên nếu bạn có tầng hầm dưới đất hoặc tầng thấp hơn trong nhà, hãy sắp xếp một khu vực ngủ trong thời điểm tạm thời ở đó để có nhiệt độ mát hơn vào đêm hôm .Còn những phòng không có người ngủ hãy đóng cửa khu vực đó lại để bảo vệ giữ không khí mát ở khu vực bạn đang ngủ .6. Ngủ trên những bộ ga trải giường thoáng mátBạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể tự do hơn bằng việc ngủ trên những bộ ga vải lanh hoặc cotton. Ngoài ra còn có các tên thương hiệu sản xuất gối, nệm và khăn trải nệm làm mát, hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí hơn để bước vào giấc ngủ .

READ  Hướng dẫn vay tiền theo hợp đồng tín dụng cũ tại VPBank

7. Thưởng thức các món ăn làm mát cơ thể

Vào những đêm hè nóng bức, không có điện và không thể mở điều hòa, bạn có thể tìm đến biện pháp ăn uống để giảm thiểu cảm giác nóng bức. Những món ăn làm mát là kem, nước dừa, nước mía, nước chanh, dưa hấu…

7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm, khỏe khoắn hơn mà không cần bật điều hòa - Ảnh 3.Bạn cần tránh ăn đồ ngọt khi đang cảm thấy nóng vì đường sẽ làm tăng quy trình trao đổi chất của bạn và gây cảm xúc nóng trong người .
https://afamily.vn/7-cach-lam-mat-co-the-ngu-ngon-suot-dem-khoe-khoan-hon-ma-khong-can-bat-dieu-hoa-20220625232244242.chn

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết 7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm, khỏe khoắn hơn mà không cần bật điều hòa. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!



Source link

Rate this post