hài hòa và hợp lý. Cách làm smoothie vô cùng đơn giản, cùng

Một chính sách ẩm thực ăn uống khoa học, bổ trợ không thiếu các chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe thể chất là điều thiết yếu. Smoothie là một lựa chọn

Smoothie là gì ?

Smoothie là tên gọi của một loại thức uống dạng đặc, gần giống với sinh tố. Nó được làm từ các loại trái cây tươi hoặc các loại rau củ khác xay cùng với đá và nước. Ngoài ra, cách làm smoothie còn được biến tấu bằng cách sử dụng thêm mật ong, đường phèn để tạo ngọt hoặc bổ trợ thêm nước ép trái cây, kem, rượu, sữa, sữa chua … để thức uống có được mùi vị mê hoặc.

Smoothie rất tốt cho sức khỏe thể chất, tương hỗ giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da nên được nhiều người truyền tai nhau thực thi. Hiện nay, món đồ uống này cũng Open nhiều trong menu của các quán cafe, trà sữa, nhà hàng quán ăn, khách sạn … trở thành lựa chọn số 1 của thực khách.

Cách làm smoothie thơm ngon, bổ dưỡng

Smoothie – thức uống tuyệt vời dành cho bạn

15 công thức cách làm smoothie healthy thơm ngon, đơn

1. Cách làm smoothie dâu tây đẹp da

Nguyên liệu : 400 g dâu tây tươi, đá viên, 100 ml kem dâu tây, 2 muỗng canh đường, 2 muỗng canh rượu tequila, 3 muỗng canh sữa tươi lạnh, ½ thìa cafe vani.

Cách triển khai :

Bước 1 : Rửa sạch dâu tây.

Bước 2 : Cho dâu tây vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn với rượu tequila, kem dâu tây, sữa tươi, vani, đá viên, đường.

Bước 3 : Đổ smoothie dâu tây đã xay ra ly, hoàn toàn có thể trang trí thêm vài lát dâu tây cho thích mắt rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Cách làm smoothie dâu tây rất đơn giản, chỉ mất khoảng chừng 5 phút là bạn đã có được một ly smoothie thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách làm smoothie dâu tây

Smoothie dâu tây tốt cho sức khỏe thể chất

2. Cách làm smoothie xoài dứa, sữa chua

Nguyên liệu : 200 g xoài, 200 g dứa, 1 hũ sữa chua, 3 muỗng canh sữa tươi, ½ thìa cafe vani, sữa đặc, đá viên.

Cách thực thi :

Bước 1 : Gọt vỏ xoài và dứa rồi cắt miếng nhỏ.

Bước 2 : Cho dứa và xoài vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn cùng với sữa chua, 50% thìa vani, sữa đặc và đá viên.

Bước 3 : Đổ smoothie xoài dứa, sữa chua ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Cách làm smoothie không quá khó nên dù bạn vụng về đến đâu cũng hoàn toàn có thể thành công xuất sắc với món đồ uống này. Xoài, dứa, sữa chua sẽ tương hỗ hệ tiêu hóa, giảm cân, làm đẹp da từ bên trong khung hình.

Cách làm smoothie từ xoài, dứa, sữa chua

Hấp dẫn hơn với smoothie xoài, dứa

Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm cách làm sữa chua trái cây vô cùng đơn giản để tạo ra món sữa chua mới lạ cho mùa hè ngay tại nhà!

3. Cách làm smoothie cam cung ứng vitamin C

Nguyên liệu : 1 cốc sữa tươi, 1 hũ sữa chua, 1 trái cam, đá viên

Cách thực thi :

Bước 1 : Cam tách múi, bỏ hạt và bỏ vào ngăn đông tủ lạnh.

Bước 2 : Lấy cam đông lạnh ra cho vào máy xay sinh tố, xay cùng sữa tươi và đá viên.

Bước 3 : Đổ smoothie ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay khi còn lạnh.

Cách làm smoothie cam chỉ mất khoảng chừng 5 phút. Uống smoothie cam mỗi ngày sẽ bổ trợ vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp bạn giảm cân, đẹp da.

READ  Ngỗng dồi cổ - béo ngậy và lạ miệng cho ngày mưa mới nhất 2022

Cách làm smoothie từ cam

Smoothie cam – tuyệt kỹ của làn da đẹp

4. Cách làm smoothie cam, cà rốt

Nguyên liệu : 1 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 quả chanh, 3 ml nước cốt dừa, đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Sơ chế nguyên vật liệu : cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt từng miếng nhỏ. Cam ép lấy nước.

Bước 2 : Cho tổng thể các nguyên vật liệu cam, cà rốt, chanh, cốt dừa, đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3 : Cho ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức thôi nào!

Smoothie cam, cà rốt có mùi vị thơm ngon, dễ uống mà cách làm smoothie cũng rất đơn giản. Để có được một sức khỏe thể chất tốt, một dáng vóc cân đối và làn căng mịn thì món đồ uống này là lựa chọn tương thích mỗi ngày.

Cách làm smoothie từ cam, cà rốt

Thử ngay smoothie cam, cà rốt

5. Cách làm smoothie đào và việt quất

Nguyên liệu : 100 g việt quất, 300 g đào tươi, 1 thìa đường, 1 cốc sữa tươi, đá viên.

Cách thực thi :

Bước 1 : Việt quất và đào rửa sạch. Việt quất bổ đôi, đào cắt miếng nhỏ và bỏ hạt.

Bước 2 : Cho toàn bộ các nguyên vật liệu gồm cả sữa tươi và đá viên vào máy xay nhuyễn.

Bước 3 : Đổ smoothie ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức khi còn lạnh.

Việt quất và đào là những trái cây cung ứng nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, ít calo nên rất tốt cho sức khỏe thể chất. Cách làm smoothie không mất nhiều thời hạn nên dù bận rộn đến đâu bạn cũng chỉ cần dành 5 phút là có được một ly đồ uống thơm ngon.

Cách làm smoothie từ đào và việt quất

Lạ miệng với smoothie đào, việt quất

6. Cách làm smoothie táo

Nguyên liệu : 1 quả táo, 1 hũ sữa chua, 1 cốc sữa tươi, ½ thìa cafe vani, đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, bỏ ruột.

Bước 2 : Cho táo vào tủ lạnh và cấp đông.

Bước 3 : Lấy táo ra cho vào máy xay sinh tố, xay cùng các nguyên vật liệu sữa tươi, sữa chua, vani, đá viên.

Bước 4 : Đổ smoothie táo ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay.

Ngoài tương hỗ đường ruột thì táo còn ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao. Vậy nên, để có một sức khỏe thể chất tốt và một dáng vóc như ý thì bạn hãy vận dụng ngay cách làm smoothie táo để uống nhé.

Tham khảo ngay mẹo chọn mua máy xay sinh tố tương thích với nhu yếu và sở trường thích nghi nhé!

Cách làm smoothie từ táo

Ngon hơn với smoothie táo

7. Cách làm smoothie dưa hấu

Nguyên liệu : 6 lát dưa hấu, ½ cốc sữa tươi, 5 ml chanh tươi, đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Dưa hấu tách bỏ hạt.

Bước 2 : Cho dưa hấu, sữa tươi, chanh tươi và đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3 : Đổ smoothie ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Dưa hấu phân phối cho khung hình nhiều axit amin giúp tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch, ngăn ngừa ung thư và giảm cân hiệu suất cao. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể vận dụng cách làm smoothie dưa hấu để đổi vị đồ uống mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm cách chọn mua dưa hấu ngon ngọt để có được ly smoothie tuyệt vời.

Cách làm smoothie dưa hấu

Cách làm smoothie dưa hấu cực kỳ đơn giản

8. Cách làm smoothie chuối, yến mạch giảm cân

Nguyên liệu : ½ cốc yến mạch, ½ hũ sữa chua, 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi, 1 thìa mật ong, quế, đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Ngâm yến mạch trong sữa tươi cho yến mạch nở và mềm ra. Chuối bóc vỏ, cắt khoanh và cấp đông.

Bước 2 : Cho yến mạch, sữa và chuối, sữa chua, đá viên, mật ong và 1 chút quế vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.

Bước 3 : Đổ smoothie yến mạch, chuối ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Smoothie chuối yến mạch nhiều dưỡng chất, bổ trợ protein, giúp bạn duy trì một khung hình khỏe mạnh. Ngoài ra, yến mạch và chuối có tính năng giảm cân rõ ràng nên nó cũng là gợi ý cho những ai đang khổ sở vì cân nặng.

Cách làm smoothie chuối yến mạch

Smoothie chuối yến mạch

9. Cách làm smoothie xoài, dừa, hạt chia

Nguyên liệu : 1 quả xoài, dừa nạo, 2 muỗng canh hạt chia, 1 cốc sữa dừa, ½ thìa cafe vani, đá viên.

Cách triển khai :

READ  Efootball 2022 cihazınız bu sürümle uyumlu değil hatası kesin çözüm

Bước 1 : Xoài rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.

Bước 2 : Cho tổng thể các nguyên vật liệu gồm xoài, dừa nạo, hạt chia, sữa dừa, vani, đá viên vào máy xay nhuyễn.

Bước 3 : Đổ hỗn hợp ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Xoài chứa ít calo phối hợp dừa giúp bổ trợ axit béo lành mạnh giúp hạn chế cơn thèm ăn, tương hỗ giảm cân. Vậy nên, bạn hãy học cách làm smoothie xoài để chăm nom sức khỏe thể chất mình một cách tốt nhất.

Cách làm smoothie xoài, dừa

Smoothie xoài dừa thơm ngon, mê hoặc

10. Cách làm smoothie thanh long, táo

Nguyên liệu : ½ quả thanh long đỏ, 1 quả táo, 1 cốc sữa, đá viên

Cách thực thi :

Bước 1 : Thanh long và táo rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ và ướp lạnh.

Bước 2 : Cho các nguyên vật liệu gồm thanh long, táo, sữa, đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3 : Đổ hỗn hợp ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Smoothie thanh long và táo rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, các thành phần dưỡng chất từ món smoothie này cũng giúp bạn có một làn da đẹp và dáng vóc cân đối.

Cách làm smoothie thanh long và táo

Đổi món với smoothie thanh long đỏ và táo

11. Cách làm smoothie kiwi matcha cải bó xôi detox đẹp da

Nguyên liệu : 1 quả táo, 1 quả kiwi, 30 gr cải bó xôi, ½ muỗng cafe bột matcha, 1 – 2 lá bạc hà, ít đá viên.

Cách thực thi :

Bước 1 : Cải bó xôi rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Táo, kiwi rửa sạch và cắt hạt lựu

Bước 2 : Cho tổng thể trái cây, cải bó xôi và bột matcha vào máy xay sinh tố. Thêm ít nước và đá viên vào để xay đến khi nhuyễn mịn.

Bước 3 : Rót smoothie ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Ly sinh tố mát lạnh là sự tích hợp với các loại hoa quả và rau xanh nhưng lại rất dễ uống. Các loại thành phần giúp detox khung hình phối hợp bột matcha có chứa các chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch …

 smoothie kiwi matcha cải bó xôi detox cơ thể, chống lão hóa. | Nguyễn Kim

smoothie kiwi matcha cải bó xôi detox khung hình, chống lão hóa.

12. Cách làm smoothie rau xanh, cà rốt, táo

Nguyên liệu : 15 gr cải bó xôi, 1 quả táo, 2 củ cà rốt, 10 gr hạt điều, 1 – 2 lát gừng, đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Rửa sạch cải bó xôi, cắt thành khúc nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt nhỏ. Táo bỏ hạt, giữ nguyên vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Hạt điều đập dập, gừng thái sợi nhỏ.

Bước 2 : Chuẩn bị máy xay sinh tố và cho tổng thể các nguyên vật liệu đã sẵn sàng chuẩn bị và xay nhuyễn mịn. Cho thêm một chút ít đá viên xay cùng ( tùy theo sở trường thích nghi ).

Bước 3 : Cho smoothie rau xanh ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Uống smoothie rau xanh vào mỗi bữa sáng giúp tương hỗ giảm cân nhưng vẫn chứa khá đầy đủ chất dinh dưỡng. Thành phần omega 3 trong hạt điều giúp cải tổ làn da, giúp da mịn màng, nâng tông da đồng thời trấn áp nhiệt độ cho da.

 Smoothie rau xanh, cà rốt, táo cung cấp dưỡng chất kết hợp với hạt điều giàu omega 3 | Nguyễn Kim

Smoothie rau xanh, cà rốt, táo cung cấp dưỡng chất phối hợp với hạt điều giàu omega 3

13. Cách làm smoothie dứa và chuối

Nguyên liệu : ¼ quả dứa, 1 quả chuối chín, 240 ml sữa hạnh nhân ( 1 cốc ), đá viên.

Cách triển khai :

Bước 1 : Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành miếng. Chuối lột vỏ. Cho dứa và chuối vào ngăn đông tủ lạnh, khi cần pha chế hoàn toàn có thể lấy ra chế biến.

Bước 2 : Cho chuối và dứa xay cùng sữa hạnh nhân sao cho hỗn hợp thật mịn.

Bước 3 : Thêm ít đá viên vào xay cùng và rót ra ly để chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Dứa và chuối tương hỗ quy trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ trong ruột. Từ đó giúp tàn phá các độc tố và kích thích tiêu hóa.

tăng cường quá trình trao đổi chất bằng smoothie dứa và chuối | Nguyễn Kim

Tăng cường quy trình trao đổi chất bằng smoothie dứa và chuối

14. Cách làm smoothie chuối và bơ

Nguyên liệu : 50% quả bơ, 2 quả chuối tươi, 40 ml sữa tươi không đường, hạt chia, granola.

Cách thực thi :

Bước 1 : Lột vỏ chuối và bơ, cắt lát nhỏ 2 nguyên vật liệu này.

Bước 2 : Cho bơ và chuối vào máy xay cho tiếp sữa tươi không đường.

Bước 3 : Khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn cho tổng thể ra ly, thêm granola và hạt chia lên mặt là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức

READ  Top 6 loại Sữa chua cho bé 6 tháng ăn dặm tốt nhất hiện nay

Smoothie trái cây chuối và bơ giàu chất xơ cùng những chất dinh dưỡng thiết yếu bảo vệ tim mạch. Chất béo không bão hòa có trong bơ tương hỗ quy trình giảm cân phối hợp với chuối giúp tăng năng lực miễn dịch. Thức uống này không riêng gì giải nhiệt mà còn giúp bạn có một khung hình khỏe mạnh và cân đối.

Ngoài ra, khi dữ gìn và bảo vệ bơ ở gần chuối hoàn toàn có thể giúp bơ chín nhanh hơn. Nếu bạn chăm sóc đến cách dữ gìn và bảo vệ bơ như thế nào hãy tìm hiểu thêm ngay bài viết sau : Cách dữ gìn và bảo vệ bơ chín ngon lành trong tủ lạnh.

Smoothie chuối và bơ giàu chất xơ, chất béo không bão hòa hỗ trợ giảm cân, bảo vệ tim mạch | Nguyễn Kim

Smoothie chuối và bơ giàu chất xơ, chất béo không bão hòa tương hỗ giảm cân, bảo vệ tim mạch

15. Cách làm smoothie ăn dặm cho bé

Nguyên liệu : 1 trái lê.

Cách thực thi :

Bước 1 : Gọt vỏ lê, cắt thành hạt lựu.

Bước 2 : Cho lê vào nồi hấp cách thủy đun với lửa nhỏ cho mềm.

Bước 3 : Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc cho ra tô và dùng nĩa để dằm nát.

Bước 4 : Pha một chút ít nước hấp lê với hỗn hợp lê vừa xay mịn để bé ăn.

Smoothie lê cho bé ăn dặm chỉ nên cho bé dùng trong vòng 30 phút sau khi chế biến. Lê có vị ngọt, thanh mát, giàu chất xơ và vitamin là món ăn dặm tốt cho hệ tiêu hóa và bổ trợ dưỡng chất thiết yếu cho bé.

Làm smoothie ăn dặm cho bé với lê giàu vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa | Nguyễn Kim

Làm smoothie ăn dặm cho bé với lê giàu vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa

>> Xem thêm : Công thức làm nước ép cần tây tương hỗ giảm cân, đẹp da và detox khung hình tại đây!

Mua máy xay sinh tố, máy ép trái cây chất lượng tại Nguyễn Kim

Những cách làm smoothie trên, thật quá dễ phải không nào! Hãy bắt tay triển khai cho mình và người thân trong gia đình những ly smoothie tuyệt vời. Tất nhiên, để có được một món đồ uống “ chuẩn như ngoài hàng ” thì một tuyệt kỹ nhỏ là bạn phải tậu ngay một chiếc máy xay sinh tố xay đá thật nhuyễn. Ngoài ra, máy ép trái cây, máy vắt cam … cũng là những trợ thủ đắc lực để việc pha chế smoothie trở nên “ nhàn ” hơn đấy!

Máy xay sinh tố

Tại Nguyễn Kim, rất nhiều loại máy xay sinh tố chất lượng từ những tên thương hiệu uy tín đang được bày bán. Bạn hoàn toàn có thể ghé qua để tìm hiểu thêm và lựa chọn cho mình mẫu sản phẩm vừa lòng nhất. Một số mẫu sản phẩm cháy khách lúc bấy giờ hoàn toàn có thể nhắc đến như :

Máy vắt cam, máy ép trái cây

Các loại máy ép trái cây làm cho quy trình chế biến thực phẩm và đồ uống ngày càng tiện nghi. Giúp bạn hoàn toàn có thể tự tay pha chế ra những thức uống đầy dinh dưỡng và thanh mát. Máy ép trái cây ngày càng được nhiều mái ấm gia đình ưu thích cũng như ngày càng nâng cấp cải tiến về công nghệ tiên tiến.

Sau đây là các mẫu thiết bị được yêu thích nhất từ các tên thương hiệu uy tín như :

Chỉ cần một máy xay sinh tố chất lượng cùng 1 số ít công thức pha chế đồ uống là bạn hoàn toàn có thể thỏa sức trổ tài với mái ấm gia đình và bạn hữu rồi đấy. Đừng quên theo dõi website Nguyễn Kim và blog Nguyễn Kim mỗi ngày để update những thông mới và không bỏ qua những chương trình khuyễn mãi thêm đặc biệt quan trọng nhé!

Cách làm smoothie chuối và bơ

Necessary Items :

Bước 1

Lột vỏ chuối và bơ, cắt lát nhỏ 2 nguyên vật liệu này.

Bước 2

Cho bơ và chuối vào máy xay cho tiếp sữa tươi không đường.

Bước 3

Khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn cho tổng thể ra ly, thêm granola và hạt chia lên mặt là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Smoothie Là Gì? 15 Công Thức Smoothie Detox, Đẹp Da | Nguyễn Kim. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!



Source link

Rate this post