Bạn có biết trong táo có chứa rất nhiều dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại hiệu suất cao giảm cân. Đặc biệt khi phối hợp loại quả này với các thực phẩm khác sẽ tạo ra một công thức giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách nhanh gọn. Hãy tìm hiểu thêm 6 công thức salad táo trong bài viết này để bổ trợ vào thực đơn giảm cân bạn nhé!

Salad táo dưa chuột

Salad táo và dưa chuột có vị chua chua, thanh mát và giòn giòn không chỉ thích hợp cho các bữa ăn mái ấm gia đình trong những ngày nắng nóng mà còn giúp các chị em đánh bay mỡ thừa một cách nhanh gọn.

Salad táo dưa chuột

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Dưa chuột : 50% quả
  • Rau thì là
  • Rau mùi
  • Đường : 1 muỗng canh
  • Giấm trắng : 2 muỗng canh
  • Muối : 1 muỗng cafe
  • Tỏi : 2 tép
  • Tiêu

Các bước triển khai

  • Bước 1 : Rửa sạch táo, dưa chuột, rau thì là, rau mùi và để ráo.
  • Bước 2 : Thái dưa chuột và táo thành sợi hoặc miếng vừa ăn, tiếp theo cắt nhỏ rau thì là và rau mùi.
  • Bước 3 : Cho toàn bộ các gia vị đã sẵn sàng chuẩn bị : Đường, giấm trắng, muối, tỏi, tiêu vào một chén nhỏ và khuấy đều.
  • Bước 4 : Xếp các nguyên vật liệu táo, dưa chuột vào một thố to, sau đó đổ hỗn hợp và hòn đảo đều.
  • Bước 5 : Rắc rau mùi và thì là lên trên.

Lưu ý : Để món ăn thêm tươi ngon bạn hoàn toàn có thể để món salad táo dưa chuột vào ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 10 đến 15 phút.

Salad táo sốt mè rang

Salad táo sốt mè rang không hề thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng. Nước sốt làm từ mè rang chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, lại sền sệt, beo béo, đây chắc như đinh là lựa chọn lý tưởng để món salad táo giảm cân thêm đặc biệt quan trọng.

READ  শোবিজের আলাপচারিতায় ‘দেলোয়ার জাহান ঝন্টু’ | Showbiz

Salad táo sốt mè rang

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Ức gà tươi : 300 g
  • Sốt mè rang : 1 muỗng canh
  • Tỏi : 2 tép
  • Muối : 1/4 muỗng cafe
  • Bơ : 1 muỗng cafe
  • Tiêu xay

Các bước triển khai

  • Bước 1 : Rửa sạch táo và thịt gà với nước muối loãng và để ráo.
  • Bước 2 : Thái nhỏ táo bằng lát nhỏ sao cho vừa ăn.
  • Bước 3 : Chế bơ vào chảo, chỉnh lửa vừa, khi bơ tan chảy cho thêm tỏi băm, tiếp theo cho thịt ức gà vào áp chảo. Thịt gà chín đều 2 mặt thì vớt ra và thái lát vừa ăn.
  • Bước 4 : Chuẩn bị một chén nhỏ để làm nước sốt, cho 1 muỗng canh sốt mè rang, tỏi băm và tiêu và muối vào chén, đánh tan các gia vị.
  • Bước 5 : Cho táo vào thố, chế phần nước sốt và trộn đều.
  • Bước 6 : Cuối cùng cho phần thịt gà lên trên và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Salad táo cà chua

Táo và cà chua có đặc thù chung là rất giàu chất xơ giúp khung hình vô hiệu cholesterol xấu ra ngoài. Ăn nhiều hai loại trái cây này còn giúp bạn mau no và no lâu. Do đó, khi phối hợp táo và cà chua làm thành món salad chắc như đinh sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu suất cao.

Salad táo cà chua

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Cà chua : 250 g
  • Hành tây : 50% củ
  • Đường : 1 muỗng canh
  • Giấm táo : 2 muỗng canh
  • Muối : 50% muỗng cafe
  • Tiêu

Các bước triển khai

  • Bước 1 : Rửa sạch táo, cà chua và hành tây.
  • Bước 2 : Táo, cà chua, hành tây cắt hạt lựu vừa ăn. Hành tây ngâm trong nước muối khoảng chừng 15 phút, sau đó vớt ra và để ráo nước.
  • Bước 3 : Cho 1 muỗng canh đường, 2 muỗng canh giấm táo, ½ thìa cafe muối và 1 chút tiêu vào chén để tạo hỗn hợp nước sốt.
  • Bước 4 : Cho phần rau đã sẵn sàng chuẩn bị vào tô to, đổ nước sốt và trộn đều.

Salad táo xà lách

Món salad táo xà lách thường thích hợp cho các bữa ăn sáng. Thay vì ăn táo riêng, bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng đĩa salad này cùng với một ly sữa không đường, như vậy là đủ cho một bữa sáng đơn thuần và nhẹ nhàng rồi.

Salad táo xà lách

Nguyên liệu

  • Dưa chuột : 50% quả
  • Táo : 2 quả
  • Xà lách xoăn : 100 g
  • Cà chua bi : 5 quả
  • Sốt Mayonnaise : 2 muỗng canh
READ  Hướng dẫn chèn Text box đúng cách vào Google Documents mới nhất 2022

Các bước thực thi

  • Bước 1 : Rửa sạch táo, cà chua bị và xà lách, bạn hoàn toàn có thể ngâm vào dung dịch nước giấm với tỉ lệ 1 : 9 trong 10 phút để khử khuẩn.
  • Bước 2 : Táo cắt lát mỏng mảnh vừa ăn, để tránh táo bị thâm, bạn nên ngâm vào nước muối loãng. Cà chua bi cắt đôi.
  • Bước 3 : Xếp các nguyên vật liệu lên đĩa, rưới 2 muỗng canh sốt mayonnaise lên, trộn đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Salad táo lê

Nếu đã một lần chiêm ngưỡng và thưởng thức món salad táo lê, chắc như đinh bạn sẽ không thể nào quên được mùi vị rất là đặc biệt quan trọng – vừa thanh mát, vừa ngọt ngào của món ăn này, cùng hiệu quả giảm cân cực kỳ hiệu suất cao mà nó mang lại. Không để bạn chờ đón lâu nữa, tất cả chúng ta hãy cùng tìm hiểu và khám phá cách làm salad táo lê siêu mê hoặc ngay sau đây.

Salad táo lê

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Lê : 1 quả
  • Nho mỹ : 5 quả
  • Cà chua bi : 5 quả
  • Sốt mayonnaise : 2 muỗng canh
  • Sữa chua : 50% hủ
  • Sữa ông thọ : 2 muỗng cafe
  • Giấm táo : 1 muỗng cafe

Các bước thực thi

  • Bước 1 : Rửa sạch các loại quả, để ráo nước.
  • Bước 2 : Thái táo và lê thành lát mỏng mảnh hoặc miếng vuông vừa ăn, cà chua bi và nho cắt làm đôi.
  • Bước 3 : Pha 2 muỗng canh sốt mayonnaise, ½ hũ sữa chua, 2 thìa cafe sữa ông thọ và 1 thìa cafe giấm táo vào 1 chén nhỏ, đánh tan hỗn hợp này
  • Bước 4 : Xếp các loại trái cây vào thố hoặc đĩa, rưới sốt lên trên và trộn đều.

Lưu ý : Để món ăn thêm ngon, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng màng bọc đậy kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 15 đến 20 phút.

Salad ổi táo

Sự tích hợp giữa táo và ổi cùng với các nguyên vật liệu khác tạo ra món ăn vô cùng mới lạ và rực rỡ. Hơn nữa, salad ổi táo cũng rất giàu dinh dưỡng, có công dụng giảm cân một cách hiệu suất cao, nếu bạn đang giảm cân thì không nên bỏ lỡ món ăn này nhé!

Salad ổi táo

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Ổi : 1 quả
  • Tôm sú : 200 g
  • Cải mầm : 100 g
  • Chanh : 1 trái
  • Ớt sừng : 1 trái
  • Đường : 1 muỗng canh
  • Muối : 1 muỗng cafe
  • Hành phi, húng lủi, mè trắng rang
READ  APK تحميل متجر ApkPure Market للاندرويد والايفون 2022 - Apkinds

Các bước thực thi

  • Bước 1 : Táo cắt lát mỏng mảnh, ổi gọt vỏ, bỏ ruột, cắt lát vừa ăn.
  • Bước 2 : Tôm rang muối cho đến khi chín hẳn, bóc vỏ và cắt đôi.
  • Bước 3 : Chanh vàng vắt lấy nước. Ớt sừng cắt sợi, ớt xanh đập dập cắt sợi. Húng lủi cắt nhỏ.
  • Bước 4 : Trộn nước cốt chanh, 1 muỗng đường, muối, ớt sừng cắt sợi vào với nhau.
  • Bước 5 : Cho cải mầm, táo, ổi giòn và tôm hùm vào đĩa. Sau đó rưới nước sốt và trộn đều.

Lưu ý : Để món ăn thêm mê hoặc bạn hoàn toàn có thể rắc phần hành phi, húng lủi và mè trắng rang lên trên.

Salad táo trộn mayonnaise

Với nguyên vật liệu chính là quả táo tươi ngon, giàu chất xơ, sốt mayonnaise có vị beo béo cùng cách chế biến đơn thuần, chắc như đinh món salad táo trộn mayonnaise dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời không chỉ có tính năng giảm cân mà còn giúp giải nhiệt cho những ngày nắng nóng.

Salad táo trộn mayonnaise

Nguyên liệu

  • Táo : 2 quả
  • Nho khô : 50 g
  • Sốt mayonnaise : 2 muỗng canh
  • Sữa chua : 50% hủ
  • Nước chanh : 50% muỗng canh
  • Đường : 1 muỗng canh
  • Sữa : 50% muỗng canh

Các bước thực thi

  • Bước 1 : Táo rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Bước 2 : Trộn đều các gia vị đã sẵn sàng chuẩn bị sẵn như sốt mayonnaise, sữa chua nguyên chất, nước chanh vắt, đường và sữa vào chén.
  • Bước 3 : Cho táo, nho khô vào tô. Cuối cùng tưới phần sốt lên trên trộn đều cho thấm gia vị.

Lưu ý : Bạn hoàn toàn có thể để vào tủ lạnh khoảng chừng 10 đến 15 phút để cho món ăn thêm thanh mát.

Bên cạnh việc giảm cân đối món salad táo thì bạn cần phối hợp thiết kế xây dựng cho mình một chính sách ẩm thực ăn uống và tập luyện sức khỏe thể chất hài hòa và hợp lý, chắc như đinh chỉ trong một thời hạn ngắn, bạn sẽ có được tầm vóc thon gọn.

Có thể bạn chăm sóc

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Top 7 cách làm salad táo thanh mát dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!



Source link

Rate this post